HealthCORE

Move better. Live better.

Trainiere face to face mit Personal Trainerin, Barbara Schöffmann, im TRX und Personal Training Boutique Studio in Wien, oder einfach überall im 2-Way-Live Online Training (mittels Zoom).

Workout Shoes

Personal Training 

Gemeinsam realistische Ziele setzen und Erfolge erleben! 

Warum vielleicht für DICH ein Personal Training in Frage kommt:​

  • Du machst bereits regelmäßig Sport aber stagnierst.

  • Du bist Trainingsanfänger. 

  • Du hast im Alltag manchmal Schmerzen.

  • Du bist vor kurzem Mutter geworden oder bist gerade schwanger.

  • Du willst abnehmen.

  • Du willst dich bewegen, aber fühlst dich in Gruppen nicht wohl.

  • Du fühlst dich oft müde und antriebslos.

  • Du willst mal was neues probieren.

  • Du hast Stress oder fühlst dich gestresst.

  • Du willst einfach was verändern und weißt nicht wie.

Dein Start:

  1. Kontaktiere mich! In einem unverbindlichen Gespräch lernen wir uns kennen. Hier kannst du mir von deiner Geschichte erzählen, Fragen stellen und wir finden heraus, ob du weitere Schritte mit mir gehen magst.

  2. Direkt beim ersten Training nehme ich deine Fitness Anamnese auf. Jedes Training wird individuell an deine persönlichen Ziele und gesundheitlichen Voraussetzungen abgestimmt! 

  3. Wir setzten dann gemeinsam realistische Ziele (messbar, nachvollziehbar, Leistungsdiagnostik mittels Conconi-Test am Fahrrad möglich), denn nur wenn du Erfolge siehst/spürst, wirst du motiviert bleiben. 

  4. Während der ersten Trainingseinheiten erstellen wir gemeinsam, an deinen Alltag angepasst, einen Trainingsplan. 

Wir trainieren im Boutique Studio in Wien oder auch als Online-Live Training einfach von Zuhause, deiner Geschäftsreise,...!

Im Boutique Studio steht dir umfangreiches Equipment in einer motivierenden Atmosphäre zur Verfügung.

Online coache ich dich mittels Zoom in einer 2-Way-Live Übertragung, so ist auch hier eine Korrektur und Anleitung deines Trainings möglich.

2-Way-Live Online Workout 

Alle Stunden finden Live-Online via Zoom UND gleichzeitig für max. 4 Teilnehmer im Studio statt.

Trainiere wie gewohnt, nur halt von Zuhause, in einer motivierten Kleingruppe mit Barbara als Trainerin. 

1. So gehts:

Online anmelden und Einzelstunde oder Block per Überweisung zahlen.

2. Du brauchst dazu: ​

  • Gute Internetverbindung

  • ein Endgerät mit dem du dich filmen kannst (Laptop, Tablet, Smartphone oder Apple TV).

  • Eine Matte und Platz um zu trainieren und dich zu filmen

  • Für die TRX Stunden benötigst du ein eigenes TRX Band

3. Ab ins Training:

Etwa 15 Minuten vor Start erhältst du einen Link via E-Mail mit dem du dich direkt in die Klasse einloggen kannst.

Prä- und postpartales Training 

Fitmom

Speziell für frische und werdende Mütter:

Im Personal Training (Online & persönlich) leite ich dich in der Schwangerschaft und auch nach der Geburt im Training an.

 

Dank meiner Ausbildungen speziell im Bereich Core- und Beckenboden gehe ich als Trainerin auf deine körperlichen Bedürfnisse ein und als selbst zweifache Mutter unterstütze ich dich auch mental in dieser aufregenden Zeit nach der Geburt.

Zusätzlich, nach abgeschlossener Rückbildung, biete ich TRX Baby Pack (für Trage-Mamis) an.

Alle Trainings erfolgen ausschließlich nach ärztlicher Sportfreigabe!

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Start-Up Paket 

Die richtigen Schrauben im Training drehen!

Du hast eine gesundheitliche Vorgeschichte mit körperlichen Beschwerden (Schmerzen, Bewegungseinschränkung, Verletzung,...), dann kommt für dich das HealthCORE Start-Up Paket in Frage.

Es umfasst

  • eine individuelle Anamnese durch Karoline Schober (Physiotherapeutin und Osteopathin, physiodynamik.at) und

  • drei Personal Training Einheiten mit Trainerin Barbara Schöffmann.

Die Trainings sind angepasst an die therapeutische Anamnese um erste Schritte zu einem optimalen Trainingsplan zu setzen und Verletzung vorzubeugen.

Back Pain
Bowl of Berries

Ernährungsoptimierung

Lass dich persönlich und in Online Meetings von mir beraten.

Gesunde Lebensweise beginnt mit der richtigen Ernährung. In vielen Lebensphase (wie Stress im Job, vor und nach einer Geburt, im Urlaub, begleitend zum Sport,...) ist es nicht immer einfach die richtige Balance zu finden.

Ich helfe dir gerne, deine Gewohnheiten zu analysieren und wir finden gemeinsam einen für dich passenden Weg zu deinem Wohlfühlgewicht.

Auch Körperfettermittlung mittels Wage und Zange sind im Boutique Studio möglich.

Sports Equipment

STUNDENPLAN

Kleingruppentraining  Online/Studio (Outdoor)

Mo:  TRX Yoga              07:15 - 08:00 (Online/Studio)

Di:   Piloxing Knockout   18:00 - 18:45 (Online)

Do:  TRX                       18:00 - 19:00 (Online/Studio)

Fr:   TRX                       16:30 - 17:30 (Online/Studio)

So:   Tabata                   09:30 - 10:30 (Online/Studio)

Die Online Stunden werden in Kleingruppen im 2-Way-Live Training abgehalten! Zusätzlich gibt es die Möglichkeit im Studio limitierte Plätze per Mail zu reservieren.

Bei Schönwetter trainieren wir auch gerne im Währingerpark. Dazu folgt die Info jedoch immer persönlich vorab.

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SVS Gesundheitshunderter

Qualität im Fokus

Healthcore ist Kooperationspartner des SVS Gesundheitshunderter, somit kannst du dir mit deinem Training Geld zurück holen! Mehr Infos zu Paketen und Vorraussetzungen findest du auf der SVS Website (Button „Mehr Infos“), wenn du bei Kooperationspartner nach „1180“ suchst.

PILOXING KNOCKOUT

Pilates meets Boxing  meets Plyometrics

PILOXING® KNOCKOUT ist der ultimative Test für sportliches Leistungsvermögen und die neueste Version der weltbekannten Fitnessmarke PILOXING.

 

Knockout bringt Fitness in einem interdisziplinären, multimodalen Kurs auf eine ganz neue Intensität!

Dieses anspruchsvolle Training bringt nicht nur deine Ausdauer ans Limit, sondern es pusht auch deine körperlichen Fähigkeiten bis an ihre Grenzen und vielleicht darüber hinaus.

Mit hochintensiven, plyometrischen, Sport-Drills und Funktionstraining hilft PILOXING Knockout dabei, Hindernisse zu überwinden und eine Kondition zu erreichen, die man nie für möglich gehalten hätte.

Die 2-Way-Live Online Einheit dauert 45 Minuten. Zum Training bitte weiche Trainingsschuhe anziehen, wenn du magst legst du auch die 250g schweren Piloxing Handschuhe an.

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Barbara Schöffmann

Önorm zertifizierte Personal Trainerin
und angehende Ernährungswissenschafterin

Mein Schwerpunkt liegt auf ganzheitlichem, gesundheitsorientiertem Training. Konkret biete ich Hilfestellung bei: 

 

  • HALTUNGSKORREKTUR & KRAFTAUFBAU, 

  • GEWICHTSVERLUST, 

  • MOBILITÄT & BEWEGLICHKEIT,

  • ENTSPANNUNG,

  • PRÄ- und POSTPARTALES TRAINING 
     

Zusätzlich zu ständigen Weiterbildungen im Fitnessbereich, studiere ich außerdem noch Ernährungswissenschaften.

Das TRX und Personal Training

Boutique Studio 

Personal Trainings und Mikrogruppen

Das Boutique Studio hat einen 20 Quadratmeter großen TRX Trainingsraum, voll ausgestattet mit TRX Bändern, TRX Rip Trainer, TRX Duo Trainer, sowie den neuen TRX Sandbags. 
Der zweite Trainingsraum bietet für die funktionellen Personal Trainings zusätzliche Fläche und Equipment wie einer Langhantelbank Powerstation, einem Waterrower Rudergerät, Balance Board, Dynamax Medizinbällen, TRX Kettlebells, Gummibänder von Lets Bands und diversen Equipment fürs Mobility- und Faszientraining.
Es gibt eine Dusche, separates WC sowie Umkleidemöglichkeiten und gratis W-LAN.

Mikrogruppen (bis zu 4 Personen) können während einer Online Stunde im Studio mittrainieren, oder buche dein Personal Training mit Termin auf Anfrage.

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TRX Training

Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit dem sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert wird. 

Die TRX Übungen zielen darauf ab, den Körperschwerpunkt zu verschieben, wodurch immer die Rumpfmuskulatur aktiviert wird.

  • TRX Kurse:

Meine TRX Kurse sind funktionelles Ganzkörpertraining (trainiert in Muskelketten) zum Kraftaufbau, und auch für Anfänger geeignet.

  • TRX Yoga:

Durch die Verbindung von klassischen Yoga Asanas und Übungen aus dem modernen Functional Training entsteht eine neuartige Trainingsmethodik. Beide Welten ergänzen sich perfekt.

  • TRX Baby Pack:

Ist ein von mir entwickeltes Konzept mit Hilfe der TRX Bänder und dem Zusatzgewicht des Kindes in der Tragehilfe. Es wird die Körperhaltung und Ausdauer der Eltern gestärkt. Das Trainingsgewicht (also das Kind) entspricht den echten körperlich, wachsenden Bedürfnissen und bereitet die Eltern auf die Bewegung im Alltag optimal vor.

HealthCORE

+43 699/17038081

Währingerstraße 96, 1180 Wien 

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