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HealthCORE

Move better. Live better.

Trainiere face to face mit Personal Trainerin, Barbara Schöffmann, im TRX® und Personal Training Boutique Studio in Wien, oder einfach überall im 2-Way-Live Online Training (mittels Zoom).

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Barbara Schöffmann

Önorm zertifizierte Personal Trainerin
(und angehende Ernährungswissenschafterin)

Mein Schwerpunkt liegt auf ganzheitlichem, gesundheitsorientiertem Training. Konkret biete ich Hilfestellung bei: 

 

  • HALTUNGSKORREKTUR & KRAFTAUFBAU, 

  • GEWICHTSVERLUST, 

  • MOBILITÄT & BEWEGLICHKEIT,

  • ENTSPANNUNG,

  • PRÄ- und POSTPARTALES TRAINING 
     

Zusätzlich zu ständigen Weiterbildungen im Fitnessbereich, studiere ich außerdem noch Ernährungswissenschaften.

Workout Shoes

Personal Training 

Gemeinsam realistische Ziele setzen und Erfolge erleben! 

Warum vielleicht für DICH ein Personal Training in Frage kommt:​

  • Du machst bereits regelmäßig Sport aber stagnierst.

  • Du bist Trainingsanfänger. 

  • Du hast im Alltag manchmal Schmerzen.

  • Du bist vor kurzem Mutter geworden oder bist gerade schwanger.

  • Du willst abnehmen.

  • Du willst dich bewegen, aber fühlst dich in Gruppen nicht wohl.

  • Du fühlst dich oft müde und antriebslos.

  • Du willst mal was neues probieren.

  • Du hast Stress oder fühlst dich gestresst.

  • Du willst einfach was verändern und weißt nicht wie.

Dein Start:

  1. Kontaktiere mich! In einem unverbindlichen Gespräch lernen wir uns kennen. Hier kannst du mir von deiner Geschichte erzählen, Fragen stellen und wir finden heraus, ob du weitere Schritte mit mir gehen magst.

  2. Direkt beim ersten Training nehme ich deine Fitness Anamnese auf. Jedes Training wird individuell an deine persönlichen Ziele und gesundheitlichen Voraussetzungen abgestimmt! 

  3. Wir setzten dann gemeinsam realistische Ziele (messbar, nachvollziehbar, Leistungsdiagnostik mittels Conconi-Test am Fahrrad möglich), denn nur wenn du Erfolge siehst/spürst, wirst du motiviert bleiben. 

  4. Während der Trainingseinheiten erstellen wir gemeinsam, an deinen Alltag angepasst, einen Trainingsplan. 

Wir trainieren im Boutique Studio in Wien oder auch als Online-Live Training einfach von Zuhause, deiner Geschäftsreise,...!

Online coache ich dich mittels Zoom Live Übertragung, so ist auch hier eine Korrektur und Anleitung deines Trainings möglich.

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TRX® Training

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Die TRX® Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit dem sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert wird. 

Die TRX® Übungen zielen darauf ab, den Körperschwerpunkt zu verschieben, wodurch immer die Rumpfmuskulatur aktiviert wird.

  • TRX® Kurse:

Meine TRX® Kurse sind funktionelles Ganzkörpertraining (trainiert in Muskelketten) zum Kraftaufbau, und auch für Anfänger geeignet.

  • TRX® Yoga:

Durch die Verbindung von klassischen Yoga Asanas und Übungen aus dem modernen Functional Training entsteht eine neuartige Trainingsmethodik. Beide Welten ergänzen sich perfekt.

  • TRX® Baby Pack:

Ist ein von mir entwickeltes Konzept mit Hilfe der TRX® Bänder und dem Zusatzgewicht des Kindes in der Tragehilfe. Es wird die Körperhaltung und Ausdauer der Eltern gestärkt. Das Trainingsgewicht (also das Kind) entspricht den echten körperlich, wachsenden Bedürfnissen und bereitet die Eltern auf die Bewegung im Alltag optimal vor.

ANTARA®

kräftiger Rücken, starke Mitte

ANTARA®  ist ein modernes Bewegungskozept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt.

Was ist ANTARA®?

In der Stunde wird das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, trainiert.  Das Core-System ist verantwortlich für Stabilität und den Schutz des Rücken, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und deine funktionelle Atmung.

Wer sollte ANTARA® - Training besuchen?

- Wer zu seiner individuellen sportlichen Betätigung ein stabilisierendes Ergänzungstraining sucht.

- Wer zu seinem Sitzaltag ein haltungsverbesserndes, rückengesundes Training machen will.

- Wer Freude an einem intensiven, präzisen und ruhigen Workout hat.

- Wer nach einer Geburt, durch Operationen oder schweres Heben einen starken Beckenboden aufbauen möchte.

SVS Gesundheitshunderter

Qualität im Fokus

Healthcore ist Kooperationspartner des SVS Gesundheitshunderter, somit kannst du dir mit deinem Training Geld zurück holen! Mehr Infos zu Paketen und Vorraussetzungen findest du auf der SVS Website (Button „Mehr Infos“), wenn du bei Kooperationspartner nach „1180“ suchst.

STARTE DEIN ONLINE TRAINING

Alle Stunden finden zur Zeit Live-Online via Zoom UND teilweise parallel im Studio statt. 

Trainiere wie gewohnt, nur halt von Zuhause, in einer motivierten Kleingruppe mit Barbara als Trainerin. 

Und so geht's:

1. Online anmelden:

 

 

2. Ab ins Training:

Etwa 15 Minuten vor Start erhältst du einen Link via E-Mail, mit dem du dich direkt in die Live-Klasse einloggen kannst.

Du brauchst dazu:

- Stabile Internetverbindung.

- Endgerät, mit dem du dich filmst (Laptop, Tablet, Smartphone,...)

- Matte und Platz zum Trainieren.

- Nur für die TRX® Stunden benötigst du ein eigenes TRX® Band. Sonst kein Equipment nötig.

Nach dem ersten Training kannst du die Einzelstunde oder den 10er Block per Überweisung bezahlen.

Erhalte 10% Rabatt auf Equipment für dein Online Training mit dem Code "Healthcore" auf perform-better.de 

Prä- und postpartales Training 

Fitmom

Speziell für frische und werdende Mütter:

Im Personal Training (Online & persönlich) leite ich dich in der Schwangerschaft und auch nach der Geburt im Training an.

 

Dank meiner Ausbildungen speziell im Bereich Core- und Beckenboden, sowie den "TRX® for Prenatal Athlete Course", gehe ich als Trainerin auf deine körperlichen Bedürfnisse ein. Als selbst zweifache Mutter unterstütze ich dich auch mental in dieser aufregenden Zeit nach der Geburt.

Zusätzlich, nach abgeschlossener Rückbildung, biete ich TRX Baby Pack (für Trage-Mamis) oder ANTARA® an.

Alle Trainings erfolgen ausschließlich nach ärztlicher Sportfreigabe!

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Start-Up Paket 

Die richtigen Schrauben im Training drehen!

Du hast eine gesundheitliche Vorgeschichte mit körperlichen Beschwerden (Schmerzen, Bewegungseinschränkung, Verletzung,...), dann kommt für dich das HealthCORE Start-Up Paket in Frage.

Es umfasst

  • eine individuelle Anamnese im Studio vorab durch Sonja Schön (MSc. Sportphysiotherapeutin und Fitnesstrainerin, Sonja.schoen@yahoo.de)

  • und drei Personal Training Einheiten mit Trainerin Barbara Schöffmann.

Die Trainings sind angepasst an die therapeutische Anamnese um erste Schritte zu einem optimalen Trainingsplan zu setzen und Verletzung vorzubeugen.

Bei Bedarf auch Kontakt Vermittlung  zu Osteopathin Karoline Schober (physiodynamik.at)

Back Pain
Frau, die Essen zubereitet

Ernährung

Lass dich persönlich und in Online Meetings von mir motivieren.

Gesunde Lebensweise beginnt mit der richtigen Ernährung. In vielen Lebensphase (wie Stress im Job, vor und nach einer Geburt, im Urlaub, begleitend zum Sport,...) ist es nicht immer einfach die richtige Balance zu finden.

 

Ethische und umweltschützende Aspekte spielen in der Ernährung eine große Rolle, und so gibts vor allem für eine pflanzliche Basis Tips von mir.

Ich helfe dir gerne, deine Gewohnheiten zu analysieren und wir finden gemeinsam einen für dich passenden Weg zu deinem Wohlfühlgewicht.

Auch Körperfettermittlung mittels Waage und Zange sind im Boutique Studio möglich.

Sports Equipment

STUNDENPLAN

Kleingruppentraining  Online/Studio (Outdoor)

Di:   TRX® Yoga                 07:15 - 08:00 (pausiert)

Di:   TRX® Force (Level 2)  18:30 - 19:20 (Online/Studio)

Do:  TRX® Full Body             18:30 - 19:20 (Online/Studio)   

Do:  Antara®                      19:30 - 20:20 (Online/Studio)

So:  Tabata                        09:30 - 10:20 (Online)

Die Online Stunden werden in Kleingruppen im Live-Online Training abgehalten! Platz im Studio nur mittels direkter Kontaktaufnahme buchbar!

Bei Schönwetter trainieren wir auch gerne im Währingerpark. Dazu folgt die Info jedoch immer persönlich vorab.

Das TRX® und Personal Training

Boutique Studio 

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Personal Trainings und Mikrogruppen

Das Boutique Studio hat einen 20 Quadratmeter großen TRX Trainingsraum, voll ausgestattet mit TRX Bändern, TRX Rip Trainer, TRX Duo Trainer, sowie den neuen TRX Sandbags. 
Der zweite Trainingsraum bietet für die funktionellen Personal Trainings zusätzliche Fläche und Equipment wie einer Langhantelbank Powerstation, einem Waterrower Rudergerät, Balance Board, Dynamax Medizinbällen, TRX Kettlebells, Gummibänder von Lets Bands und diversen Equipment fürs Mobility- und Faszientraining.
Es gibt eine Dusche, separates WC sowie Umkleidemöglichkeiten und gratis W-LAN.

Im Moment finden aufgrund der Covid-19 Verordnung alle Stunden und Personal Trainings nur Online statt.

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